09 mars 2008
Bilan, semaine 1
79kgs.
En 5 jours de régime à 1500Kcal/jour et 30minutes
d’exercice quasi quotidien, j’ai perdu un kilo. A ce rythme, j’espère passer
sous les 78 dès la semaine prochaine.
Tourner à 1500Kcal par jour ne m’a pas demandé d’efforts trop
pesants, il suffit surtout de bien choisir ses aliments. Les fruits et légumes,
décidément, sont résolument nos amis !
Sur le plan sportif, je me suis entraînée comme suit :
Lundi, 3 séries de 50 abdos et 25min de course à pied.
Arcade Fire dans les oreilles, j’ai couru à mon rythme pour une première
évaluation de la distance que je pouvais parcourir dans ce temps imparti.
Mardi, 30minutes de nage, et 1150mètres parcourus, dont 450 en moins de dix minutes. Mon objectif est de tenir la cadence des 500mètres par 10minutes comme à l’époque de mon baccalauréat. J’ai nagé une à deux fois par semaine, toutes les semaines, tous les ans depuis mes 5ans jusque mes 18ans, en suivant certaines années un vrai entraînement « compétition ». Et à l’époque, 3km/heure a été ma vitesse de croisière pendant des années. J’aimerais donc retrouver ce niveau.
Mercredi, 3 séries de 50 abdos seulement, et repos des gambettes.
Jeudi, 30 minutes de nage, et à nouveau 1150 mètres parcourus seulement. J’avais marché une demi heure dans le froid avant et je n’avais sans doute pas laissé suffisamment de temps passer après mon déjeuner. Je me suis sentie fatiguée une fois dans le bassin et tout en ayant commencé à un bon rythme, j’ai senti que je devais ralentir la cadence si je voulais tenir mes 30 minutes.
Vendredi, 3 séries de 50 abdos. Je devais partir courir, mais j’étais rentrée trop tard de ma journée, la nuit était tombée. J’ai dû reporter mon footing au lendemain.
Samedi, 25 minutes de course à pied. J’ai couru à un rythme plus soutenu que lundi : 2 minutes d’avance sur mon parcours, j’étais contente de cette progression !
J’imagine que ce doit être psychologique, mais j’ai l’impression de déjà constater un peu les effets de mon amaigrissement, au niveau du visage notamment. Il me semble que j’ai perdu un peu de joues, et que j’ai la mâchoire moins empâtée. Sous l’effet du sport, mes cuisses et mon ventre se sont aussi un peu raffermis.
Je suis fière du bilan de cette première semaine. Pour me récompenser, je me suis offert hier, au cinéma, un sachet de 100gr. de M&Ms, mon éternelle petite faiblesse ! J’ai dégusté, sans aucune culpabilité, savourant ce petit plaisir. Par curiosité toutefois, j’ai regardé les indications caloriques de la friandise, 500Kcal aux 100gr ! Plus calorique qu’un méga petit déjeuner! Je pense que ça me calmera en cas de tentation de craquage les prochaines fois !
Je reprends le même programme pour ma deuxième semaine, pesée dans 7 jours cette fois!
Commentaires
Poster un commentaire
Rétroliens
URL pour faire un rétrolien vers ce message :
http://www.canalblog.com/cf/fe/tb/?bid=381887&pid=8252067
Liens vers des weblogs qui référencent ce message :